Hit Prospekt - Aktuell vom 02.01-31.01.2023 (Seite 4)

gesundheit & beauty winterblues adé zehn tipps gegen schlechte stimmung im winter gegen das jährliche stimmungstief zu wehren und den winterblues zu überwinden licht und luft tanken morgens im dunkeln aufstehen und zur arbeit fahren dann den ganzen tag in künstlich beleuchte- dunkeln nach hause zu kommen - feh- lendes licht drückt im winter vielen aufs sich unser körper mit dem tag synchroni- sieren kann und sich der melatonin-sero- nutzen sie beispielsweise ihre mit- tagspause für einen kurzen spazier- gang bei licht und frischer luft empfohlen werden täglich etwa 30 minuten an der frischen luft zu verbrin- gen sport macht glücklich sport ist erwiesenermaße ein richti- lich betätigt und dabei sein herz-kreis- schüttet bereits nach 20 bis 30 minuten ein chen sie es im winter beispielsweise mit jogging ein solcher rhythmischer sport wirkt zudem wie eine meditation viele jogger berichten ent- sprechend von einem "flow"-moment drei mal in der woche sollte man sein herz-kreislaufsystem für mindestens konsequent gegen den winterblues zu wehren tatsächlich ähnlich wie beim sportmachen singen das kuschelhormon oxytocin freige- der dusche üben und sich dann mit freunden zum und voller inbrunst zusammen die lieblingssongs trällern tanzen und wer dann noch blues gleich doppelt zu denn schließlich hilft bewegung eben- falls sehr gut gegen schlechte stimmung glückshormone im takt mit