Gazetka promocyjna Hebe - 01.09-31.10.2022 (Strona 26)

piękno dzień po dniu jak sobie pościelesz ekspert terapeutka poznawczo-behawioralna oczyszczał ze zbędnych substancji naprawia uszkodzenia powstałe w ciągu dzielaniem melatoniny - silnego antyok- sydantu oraz hormonu wzrostu odpo- gany mają szansę się zregenerować pod dłowy rytm dobowy czy możemy mieć wpływ na jakość naszego snu? dziennie co najmniej 30 minut spędzić na kład dość szybkim marszu lub jeździe na bę kroków - większość osób widzi po- poprawić naszą skuteczność lepiej niż zbólem głowy i suchością w ustach co sprzyja dobremu spaniu? najlepiej codziennie wstawać i kłaść się warta w nich kofeina utrzymuje się w or- ganizmie nawet sześć godzin i może za- warto go odstawić na dwie godziny przed dobrze jest zjeść dwie godziny przed za- podnoszą temperaturę ciała i mogą utrudniać zasypianie każdy powinien mieć stały rytuał wie- dziennie w tej samej kolejności czynno- wieczorem - zapalenie świeczki nie ma wanie w mocno oświetlonym pomiesz- czeniu lub patrzenie w ekran telewizora laptopa lub smartfona przed zaśnięciem nocne pocałunki