jak mocne są twoje kości? aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie mleka jogurtu sera pozyskanie tych niezbędnych składników odżywczych - dodaj do tego że robisz wszystko co w twojej mocy dla zdrowia swoich kości groszku fasolki brokułów kapusty suszonych owoców carson odpowiednio się odżywiaj zawierać dużą ilość pokarmów bogatych w wapń suplementuj wapn wapń pochodzenia morskiego i witamina d to łatwy sposób na przebywaj na świeżym powietrzu ćwicz dla mocnych kości