Jumbo Folder - 01.05-31.05.2021 (Pagina 58)

met onze 7 minute work-out switch je snel van supporter naar sporter het enige dat je nodig hebt is een bal en een timer work-out hoe werkt het? de work-out bestaat uit een circuit van 7 korte intensieve oefeningen grote spiergroepen aanpakt • elke oefening duurt 30 sec inclusief wisselmoment • het circuit doe je twee keer houd de volgorde van de oefeningen aan om de oefeningen eerst voor een spiegel te doen doe de oefeningen elke dag om fit te blijven • ga niet over je grenzen heen neem bij spierpijn rust heb je bepaalde lichamelijke klachten? overleg dan eerst met een fysiotherapeut of sportinstructeur jumbo