Jumbo Folder - 01.05-31.05.2021 (Pagina 60)
Promotionele advertenties voor u geselecteerd
squat to press • 20x houd de bal bij je borst.zak door beide knieën tot een hoek van 90 kom omhoog en duw de bal naar naar je borst plank • 25 sec tot 90° zet je handen iets uit elkaar op de bal tenen staan en strek je lichaam een rechte lijn totaan je enkels ga op één been staan met een licht gebogen knie buig met een rechterug naar voren en beweeg je andere been gestrekt naar achteren.breng de bal naar je tenen en kom weer omhoog wissel van been na acht herhalingen single-leg deadlift 8x linkerbeen + 8x rechterbeen jumbo
