Costco Flyer - 07/01-08/31/2019 (Page 32)

bon dodo! comment aider les enfants à dormir suffisamment dilia narduzzi une bonne nuit de sommeil particulièrement essentielles au développement du cerveau et du quart d'entre eux ne dormiraient pas assez et le tiers auraient de la difficulté à s'endor- vons-nous aider nos enfants à passer une bonne nuit de sommeil? «une étude récente révèle que les enfants en congé scolaire se couchent une seure émérite en sciences infirmières à auraient besoin de 11 heures de sommeil il est conseillé de rétablir la routine environ deux semaines avant la rentrée « devancez graduellement le coucher et le réveil de 10 à 15 minutes par jour » la maternelle à la 1re année devraient être au lit à 19 h; ceux de la 2e à la 4e année qui propose des solutions personnalisées aux problèmes de sommeil infantile il faut aussi laisser aux enfants du temps pour se calmer avant d'aller au lit mme hall propose de faire rentrer les enfants plus vieux un peu plus tôt l'été pour éviter qu'ils ne s'adonnent à des activités physiques intenses juste avant le pourrait perturber le cycle du sommeil il serait utile de revoir la routine fami- avant le dodo? l'horaire est à revoir superviser la routine est primordial commencer en aidant les petits à se bros- mme hall a déjà vu des routines prédodo de deux ou trois heures chez les tout-pe- mettre le holà; par exemple en donnant à l'enfant un billet pour une demande prolongé passé à l'écran écrans sont distrayants et leur lumière bleue nuit à la production de mélatonine générale de weesleep recharge ou laisser les appareils avant le coucher mme reilly recommande aussi que la chambre soit fraiche d'habituer graduellement les petits d'âge scolaire à dormir sans veilleuse exemple les boissons mentionne une étude selon laquelle les 6 à 10 ans consommeraient en moyenne l'équivalent d'une demi-bois- son caféinée par jour si les problèmes persistent consulter un spécialiste de