Costco Folleto - 01.06-30.06.2021 (Página 39)

todo en familia siete pasos para mejorar el bienestar de su familia al preparar comidas niños les gusta involucrarse en la cocina y es más probable que se coman lo que ellos preparan xisten diferentes estudios que demuestran cuán poderoso es el apoyo social al intentar hacer un cambio de estilo de vida ¿y qué mejor sistema de apoyo que la propia familia? a continuación le presentamos siete pasos que pueden ayudarle a transformar a su familia en un grupo de apoyo y que todos estén más saludables establezcan un objetivo de salud como elegir como meta hacer comidas fami- de tiempo y relevante para mejorar la de una mejor nutrición los pequetios cambios pueden sumar- se para mejorar la salud de la familia ras en cada comida y refrigerio esta es la forma más fácil de consumir las cinco frutas y verduras recomenda- los ayudará a cambiar gradualmente pizzas sobre pan pita integral con las bebidas azucaradas con agua y su familia estará bien encaminada hacia una mejor forma fisica realizan suficiente actividad fisica dificil lograr los 60 minutos diarios entrenamiento de siete minutos observe como disminuye la tensión si siente que está a punto de explotar detenga lo que está haciendo y respire sintiendo y cuando este más calmado continúe el entrenamiento de siete minutos de 10 segundos existen varias aplicaciones de irena- mientos de siete minutos disponibles en android recomendados para niños y los 30 misma hora cada noche y su cerebro minutos diarios recomendados para los aprenderá rápidamente la rutina y se llas una hora antes de acostarse; la luz azul que emiten puede hacer difícil benefician de una rutina y un horario uso durante las comidas; interfiere con • saltos de tjera sentadillas • lagartijas abdominales fondos con una silla • brincos subiendo las rodillas estocadas • lagartijas con rotación • planchas laterales • subir y bajar un escalón la mejor parte de establecer objetivos medida que su familia realiza cambios ple como un abrazo o un elogio costo.com