Costco Folleto - 01.01-31.01.2023 (Página 42)
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para obtener los máximos benefi- al menos una serie de ocho a 12 repe- ticiones de cada ejercicio proform bicicleta estática tour de france panchroom sig entrenamiento de fuerza parte de una vida saludable odos conocemos los beneficios del ejercicio cardiovascular si tu rutina sólo consiste en te estás perdiendo de las ventajas del entrenamiento de fuerza el entrenamiento de fuerza o de resis- tencia consiste en contraer los músculos menos dos días de actividades de forta- lecimiento muscular en cualquier rutina de ejercicio semanal para trabajar todos repeticiones y series una vez que te sientas cómodo con una rutina básica de entrenamiento repeticiones o al variar el ritmo para aprovechar al máximo tus intensidad relativamente alta hasta el punto en que estés cerca o no puedas realizar repeticiones adicionales con proporcionará suficiente estímulo al cuerpo para comenzar a hacer adap- taciones y cambios como crecimiento muscular y mayor fuerza costco.com.mx